Kom igang med at respektere, håndtere og navigere i dine følelser. ⁣
⁣
Har du svært ved at mærke hvad du føler? ⁣
-og måske endda endnu mere svært ved at tage hånd om det du føler? ⁣
⁣
Well then this is for you ❤️ ⁣
⁣
Du skal bruge: ⁣
Papir⁣
Kuglepen/blyant ⁣
Ro ⁣
⁣
Lad os antage at du er irriteret, frustreret, presset eller noget tilsvarende. Du vil som oftest kunne opdage at der er en følelse du skal tage dig af, når din fysiske krop reagerer med enten ondt i maven, lidt hurtigere puls, du føler ikke du kan trække vejret dybt, du oplever at du er forvirret, du trækker dig eller skubber andre væk. ⁣
⁣
Når det sker skal du begynde at være opmærksom. ⁣
⁣
Sæt dig ned, træk vejret rytmisk et par gange. ⁣
⁣
Find dit papir frem og gå nu på opdagelse l dit indre ved at svare på følgende spørgsmål: ⁣
⁣
1: identificer følelsen ⁣
(Hvad mærker/føler jeg egentlig ligenu?) ⁣
⁣
2: Undersøg følelsen⁣
Hvorfor føler jeg det her lige nu? ⁣
⁣
3: Forstå hvad der sker⁣
Hvad vil denne følelse gøre mig opmærksom på? ⁣
⁣
4: Tag ansvar ⁣
Hvad har jeg behov for, for at bearbejde denne følelse? ⁣

Signe